二の腕を細くしたい！
仲の良い友達が、遠くで手を振っていても、むき出しの二の腕が気になって、手を振り返せなかったという経験はありませんか？
実際には、自分の腕を誰かが注視しているわけではないので自意識過剰なのかもしれませんが、手を振ると二の腕のたるんだお肉まで揺れるので恥ずかしいという人は多いものです。
したがって普段は、○キロ痩せたい、小顔になりたい、と全身的なダイエットや人目につきやすいヶ所のダイエットに勤しんでいる人でも、腕を露出する季節になると、二の腕を細くしたい！と二の腕ダイエットに勤しむ人は多いでしょう。
ダイエットといっても、二の腕のたるみを解消するためには、二の腕の外側の筋肉である上腕三頭筋を鍛えればよいのです。
二の腕の上腕三頭筋は、日常生活ではあまり使われていない筋肉なので、意識的に鍛えるようにすればすぐに効果は実感できますよ。
二の腕を細くするには
二の腕を細くするには、二の腕の外側にある上腕三頭筋を鍛えるとよいでしょう。
もともと、この上腕三頭筋は腕を伸ばすための筋肉なので、腕を曲げるための上腕二頭筋（力こぶができる部分で二の腕の内側）よりも使われることがなく、その結果、脂肪が蓄積されてしまい余分なお肉がついてしまうのです。
上腕三頭筋を鍛えて二の腕を細くするといっても、ジムに通って汗を流して必死に筋トレをしなければいけない、というレベルのものではありません。
普段あまり使わない筋肉だからこそ、日常生活の中で簡単なエクササイズをするだけでかなりの効果を実感できるのです。
二の腕を細くするストレッチ
二の腕を細くするには、上腕三頭筋を鍛えるストレッチをしましょう。
上腕三頭筋は、日常生活の中ではあまり使われない筋肉なので、少しストレッチをするだけでもかなりの効果を期待できます。
最もお手軽で簡単なストレッチは、握りこぶしを作ったまま、腕を後ろにゆっくりと伸ばす方法。
このとき、ワキは締めたまま行うことがポイントです。
そして、後方に伸ばした腕を戻すときもゆっくりと曲げながら戻すことが大切。
左右、最低10回は行いましょう。
このストレッチは、道具は何も必要ありませんから、体一つで、テレビを見ながらでも隙間時間にでも、自宅ですることができるのでおすすめです。
