二の腕のエクササイズ
二の腕のたるみは、放っておくと、どんどん取り返しのつかないことになってしまいます。
手を振ると、二の腕のお肉が揺れるようになってしまいますよ！
そもそも、二の腕のたるみは、普段あまり使われることのない上腕三頭筋に脂肪が溜まることでできてしまうのです。
したがって、二の腕のたるみは、上腕三頭筋を意識的に動かすエクササイズをして、脂肪を燃焼させるしかないのです。
二の腕のエクササイズは、自宅で簡単にできるものばかりです。
なので、二の腕のエクササイズをしなくてはいけないからといって、高い入会金を払ってわざわざジムに通う必要は全くありません。
自宅でお金をかけずにお手軽にエクササイズをして、ほっそりとした二の腕になりましょう。
二の腕の上腕三頭筋は、普段あまり使われない筋肉だけあって、少しエクササイズをしただけでも、だいぶ効果を感じることができますよ。
TVを観ながら二の腕のエクササイズ
二の腕のエクササイズは、日常生活ではあまり使われることのない上腕三頭筋を意識的に鍛えることがポイントです。
上腕三頭筋とは、二の腕の外側にある筋肉のことで、腕を伸ばす時ぐらいにしか使われません。
普段使わない二の腕の上腕三頭筋を鍛える、といっても、それほどハードなエクササイズではありません。
自宅にいながら、テレビを観ながらできる、二の腕のたるみをとるストレッチを紹介します。
まず、体育すわりをしたまま、両腕を後方に伸ばし、ゆっくり肘を曲げていきます。逆向きに腕立て伏せをするような感じですね。
これを最低10回はくり返します。
このとき、二の腕の上腕三頭筋部分を使っていることを意識するとさらに効果的です。
机を使った二の腕のエクササイズ
しっかり足が固定されたテーブルや机を使っても、二の腕の上腕三頭筋を鍛えるエクササイズができます。
まず、机を背にして机の端に両手をつき、そのまま腰を落として肘を曲げていきます。
このとき、二の腕のたるんだ部分のお肉がプルプルするかもしれませんが、エクササイズが効いている証拠です。
そのまま上腕三頭筋部分を意識して、最低10回、肘の曲げ伸ばしを繰り返しましょう。
上腕三頭筋は、普段あまり使われることのない筋肉なので、しばらくこのエクササイズをさぼっていると、たちまち元のたるみのある二の腕に戻ってしまいます。
少しずつでもいいので、毎日行う習慣をつけましょう。
